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想要精神好,补肾很重要,5个养肾食物都在这!
2022-12-06

  生活中老朋友见面打招呼,最常说的一句话是:“您还是这么精神!”这句话是对对方身体状况的肯定。我们所常说的“精神”实际上就是中医(中医体质)讲的“精、气、神”,健康就是养好“精气神”!

 01精:肾精

  中医所说的“精”,指的是“肾精”。肾精充足是可以从人体的皮肤(皮肤干燥怎么办)、骨骼等脏器综合体现出来的。比如老人走路步伐有力、腰背挺拔,皮肤(皮肤过敏)光滑、红润,这就是肾精充足的体现。

  如果肾精不足,首先表现是腰膝酸软、腰驼背屈。中医讲心、肝、脾、肺、肾五脏一体,肺主皮毛,肾虚(男人肾虚吃什么)导致肺不纳气,皮肤(油性皮肤怎么改善)就没光泽,面色灰暗。

 02气:元气

  此处的气,就是中医讲的“五脏之母”肾的元气。肾气足的人,说话有力,思维敏捷,能胜任社会工作和家务劳动。肾气不足的人往往表现为精神不振,对任何事情没兴趣,晚上容易失眠(失眠)、多梦。

  03神:神魄

  中医讲的“神”,就是神魄,常表现在我们的眼睛里。眼睛里的神,是肾精、肾气和肝元的综合体现。如果肾精不足会导致肝阳上亢,这时眼睛是干涩、无光的。

  所以,补足精气神归根到底还得从养好肾入手。小固咨询了很多中医专家,给大家推荐几种养生补肾(补肾吃什么好)的好食物,让精气神倍儿好!

 养好精气神的食物要记牢!

1.山药(山药的功效与作用)

  补肾(补肾)食材中,首选山药。山药性味甘平,归脾、肺、肾经,是平补三焦的良药,有很好的补益脾肾、滋养肺气的作用。山药最好蒸着吃,放锅中蒸煮20分钟左右,男女老少都适宜。

 2.枸杞

  枸杞又有“美食伟哥(伟哥)”的美称,对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精(遗精)消渴等不适症状有很好的缓解作用。现代医学也证明,枸杞有补肾、抗衰老(性衰老)的作用。

 3.虾仁

  多吃虾不仅可以补肾壮阳(壮阳),而且还有利于身体各项机能的成长。韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。

 4.板栗

  栗子不管是生吃还是熟食,都可以起到补肾强腰的作用。每天吃5~6颗即可,在临床上,大夫也常会把这个方法推荐给有腰痛的人。

 5.黑芝麻

  黑芝麻是平性的,黑芝麻盐可以作为补肾食品长期食用。把黑芝麻炒干后碾末,混入少量食盐,做成芝麻盐,每次吃饭时撒一些到粥里一起吃,好吃又补肾。

  小固有话说:

  “除了提升精气神的食物,平时还要常做运动(哪种运动提高性能力)。一个经常运动的人皮肤会更加紧实有光泽,神态也会更显年轻。”